Секреты здоровья и долголетия

Начните вести здоровый образ жизни с завтрашнего дня, и организм обязательно отблагодарит вас. Что же подразумевается под понятием «здоровый образ жизни»? Не все знают о том, каких правил нужно придерживаться, чтобы позитивные изменения в самочувствии не заставили себя ждать. В этой статье вы найдете полезную информацию на данную тему.

Во-первых, каждый день необходимо потреблять достаточное количество жидкости - касается это и мужчин, и женщин всех возрастов. Вы сами можете заметить, что недостаточное употребление чистой питьевой воды очень скоро приводит к утомляемости, появлению головной боли и чувства усталости, даже если вы накануне хорошо выспались, как следует отдохнули. Важно пить чистую питьевую воду, а не газированную. В идеале это должно быть не менее 1,5-2 литров в сутки.

Во-вторых, необходимо высыпаться. Возьмите за правило не ложиться поздно, распланируйте свои дела в течение дня так, чтобы успеть их все. Хронический недостаток сна вызывает не только повышенную утомляемость, сложности с концентрацией внимания, но и достаточно серьезные проблемы физического плана. Так, недосып отражается на сердечно-сосудистой системе. Многочисленные исследования показали, что взрослому человеку следует спать не менее восьми часов в сутки. Придерживайтесь этой рекомендации правило и вы заметно повысите качество своей жизни.

В-третьих, зарядка: о ее пользе известно, пожалуй, всем, однако не все из нас, проснувшись утром, спешат делать активную разминку. Уделяйте ей хотя бы 5 минут каждое утро и вы хорошо разогреете мышцы и суставы, подготовите организм к новому продуктивному успешному дню.

В-четвертых, выбирайте правильные и полезные продукты питания, а также биологически активные добавки, способные насытить организм необходимыми витаминами и минералами. Ознакомьтесь с каталогом Кораллового клуба, где есть всё и даже больше для полноценного здоровья и активной жизни, в которой нет места болезням и хандре. В этот каталог входит умная еда, различные БАДы, средства по уходу за домом, современные решения для защиты от электромагнитного излучения, косметика по уходу за телом. Каталог продукции Кораллового клуба позволит найти то, что нужно. Здесь super-product.com есть множество идей и для отличных полезных подарков, которые принесут исключительно положительные эмоции своему обладателю.

Настоящей проблемой XXI века стала гиподинамия, страдает которой практически каждый второй житель земли. Чтобы никогда не столкнуться с ее последствиями, запишитесь в спортзал и посещайте его два — три раза в неделю, к тому же регулярные активные физические нагрузки способствуют улучшению настроения, выработке эндорфинов — гормонов счастья.