Выбираем кроссовки

При выборе кроссовок у вас есть три варианта: во-первых, купить обувь для бега по дороге, второй - для бега в открытом поле (трейлраннинг), а также для кросс-тренинга, которые больше ориентированы на упражнения в помещении - зале.

Дорожные кроссовки идеально подходят для тротуаров, бетона или асфальта с небольшими неровностями. Они должны быть легкими и гибкими, с амортизацией или с возможностью стабилизации стопы.
Модели для трейлраннинга используются для бега по грунтовым дорогам, бездорожью. У них должна быть более толстая подошва для более надежного сцепления. Кроме того, они усилены, чтобы обеспечить дополнительную устойчивость и защитить подошву стопы.
Кроссовки для кросс-тренинга, идеально подходящие для тренажерного зала, упражнений кроссфита или любого другого вида деятельности в крытом помещении.
После того, как вы определитесь, какая именно обувь вам нужна, вы можете перейти к следующим шагам. Так вы сможете выбрать наиболее удобную обувь для занятий любимым спортом.

Определите свой размер стопы
Если вы хотите купить действительно хорошо сидящую обувь, лучше всего измерить длину и ширину стопы.
Учтите, что стопа меняется с возрастом, поэтому лучше всего измерять себя дважды в год. Также при покупке учитывайте, что размеры могут разниться у разных брендов.
Всегда выбирайте обувь, которая хорошо "сидит", перед покупкой вы должны точно знать свой размер, это даст вам лучшую устойчивость во время бега.

Выбираем кроссовки
Проведите "тест" на гибкость обуви. Держа в руках кроссовки, вы можете протестировать их на сгибание, надо просто взять носок и согнуть его. Хороший прогиб позволяет пальцу ноги комфортно изгибаться, но кроссовок не должен гнуться слишком сильно. Изгиб должен быть выше шнурков. Чрезмерная гибкость, если они сгибаются пополам или, к примеру, если весь носок обуви согнут назад, - не лучший вариант.
Также отдавайте предпочтение модели, на которой указано, что она водонепроницаема, это поможет вам заниматься бегом и в дождливые дни.
Если вы собираетесь бегать по местности, отличной от асфальта, ищите обувь с лучшим сцеплением, вы избежите падений или спотыканий, которые могут закончиться травмой.
Если вы регулярно отправляетесь на пробежку ночью, покупайте модели со светоотражающими тканями, чтобы вас заметили автомобили и другие бегуны. В этом случае также выбирайте одежду неоновых цветов, она отличный вариант и к тому же - модная.