Один из самых широко потребляемых фруктов в мире имеет доступную цену, обладает приятным вкусом, его удобно есть на ходу. Бананы богаты калием, магнием, витаминами А, С и В6, пектином. Благодаря уникальному составу плоды имеют широкий спектр полезных для здоровья свойств.
Способствуют пищеварению и похудению
Один плод может обеспечить почти 10% ежедневной потребности организма в клетчатке. Растительные волокна справляются с чувством голода, помогают обуздать тягу к еде, нормализуют процесс пищеварения, что способствует похудению. Фрукты богаты резистентным крахмалом, который поддерживает здоровье кишечника, контролирует уровень глюкозы в крови.
Помогают в спортивных тренировках
Бананы – легкоусвояемый источник углеводов, предпочтительное топливо во время физических упражнений. Фрукты могут быть более эффективными, чем спортивные напитки, для пополнения энергии и электролитов. Этому способствуют содержащиеся в них антиоксиданты, клетчатка, калий и витамин B6. Включение бананов в рацион спортсменов успокаивает ноющие мышцы, предотвращает их спазмы.
Улучшают здоровье сердца
Благодаря наличию в составе калия плоды помогают регулировать артериальное давление, снижают риск развития инсульта. Этот микроэлемент способствует выведению из организма излишков натрия, что уменьшает потенциальный вред, который тот может нанести сердцу.
Обеспечивают витамином С
Один плод содержит 15% суточной потребности в этом веществе. Витамин С относится к важным антиоксидантам, которые помогают нейтрализовать вредные свободные радикалы, предотвратить системное воспаление. Он способствует выработке коллагена, скрепляющего мышцы, кости и другие ткани. Витамин поддерживает здоровье кровеносных сосудов. Он необходим для оптимального усвоения железа и фолиевой кислоты.
Улучшают внешний вид
Витамин А в бананах восстанавливает влажность сухой кожи. Маски из фрукта смягчают волосы и сохраняют их блеск и эластичность. Если измельченные плоды нанести на кожу лица, ее можно очистить от прыщей, уменьшить отечность, обеспечить свежесть и сияние.
Польза банановой кожуры
Это натуральное отшелушивающее средство имеет в составе ферменты, удаляющие токсины из пор кожи, что позволяет избавиться от прыщей. В кожуре содержится антиоксидант лютеин. Это антивозрастное соединение, который помогает уменьшить тонких линии и морщины. Если внутренней стороной кожуры протереть место укуса насекомых, можно успокоить зуд, снять отек.
