Иногда люди испытывают кризис психического здоровья. Эмоциональный срыв оказывает серьезное влияние на общее состояние. Какие симптомы в этот момент чувствует человек. Способы, помогающие изменить ситуацию в лучшую сторону.
Психологи выделяют несколько причин нервного срыва:
- Смерть близкого человека.
- Семейные неурядицы.
- Финансовые проблемы.
- Потеря работы или бизнеса.
- Личная трагедия или неудача.
- Дискриминация и преступления на почве ненависти.
- Трудности в отношениях – ссоры, разрыв или развод.
- Тяжелая травма и болезнь.
- Насилие.
- Стресс на работе или в школе.
Во время срыва человек чувствует себя совершенно неспособным функционировать, справляться с жизненными проблемами. У него наблюдаются признаки сильного эмоционального напряжения:
- Ощущение потери контроля.
- Чувство моральной, физической подавленности, обреченности.
- Желание сдаться, ничего не делать.
- Печаль, беспокойство, страх и нервозность.
- Низкая энергия и усталость.
- Чувство вины, бесполезности, бессилия и стыда.
- Гнев, раздражительность, перепады настроения.
- Потеря интереса к деятельности.
- Мысли о членовредительстве.
Во время эмоционального срыва возникают физические симптомы:
- Головокружение.
- Ночные кошмары.
- Затрудненное дыхание.
- Потоотделение.
- Мышечное напряжение.
- Аритмия.
- Тряска и тремор.
- Бессонница и повышенная сонливость.
- Желудочно-кишечные спазмы и расстройство желудка.
Чтобы справиться с тяжелым состоянием, психологи рекомендуют сделать несколько шагов:
- Посмотрите на ситуацию с другой точки зрения. Поговорите с близким человеком, который сможет объективно оценить положение.
- Сосредоточьтесь на заботе о себе. Старайтесь высыпаться, употребляйте здоровую пищу, выполняйте физические упражнения.
- В тяжелой ситуации обратитесь за помощью и поддержкой к специалистам.
