7 причин ложиться спать рано

Большинству людей не удается полноценно отдохнуть за ночь. Такой результат может быть не связан с проблемами сна. Просто многие ложатся слишком поздно или откладывают время в пользу других занятий. Почему это лучше делать рано.

Меньше беспокойства

7 причин ложиться спать рано

Человек, который поздно ложится, перегружен повторяющимися негативными мыслями. Ранний отход ко сну не избавляет от проблем, но помогает взглянуть на них в перспективе. Хорошо отдохнувший разум отлично справляется с их решением и эмоциями.

Лучшее общение

При недостатке сна люди чувствуют вспыльчивость, раздражительность, они подвержены стрессу. Мелочи, которые обычно не имеют большого значения, легко выводят из себя. От этого много ссор и недопонимания с окружающими.С другой стороны, после хорошего отдыха человек почувствует себя оптимистичным, терпеливым и расслабленным. Ему легче справляться со всеми жизненными перипетиями.

Безопасная дорога на работу

Лишение сна снижает бдительность. Это значительно повышает вероятность попадания в автомобильную аварию. Люди, которые спят пять часов или меньше, увеличивают такой риск в шесть раз.

Выше продуктивность на работе

Недостаточное восстановление ночью влияет на когнитивные способности. Мозг затрудняется выполнять основные функции – концентрацию и запоминание. Человек не может решать сложные задачи.

Укрепление иммунитета

Здоровый сон помогает избежать простуды и гриппа, уменьшает шансы подхватить инфекцию. В случае болезни человек быстрее поправляется.

Поддержка оптимального веса

7 причин ложиться спать рано

Если регулярно недосыпать, остается меньше энергии для физических упражнений и выбора здоровой пищи. Чем позднее человек ложится, тем больше съедает. Внутренние часы организма запрограммированы вечером отдавать предпочтение соленой, жирной или сладкой пище.

Снижение риска хронических заболеваний

Достаточный сон в сочетании с правильным питанием и физическими упражнениями уменьшает шансы на развитие диабета, инсульта, инфаркта и гипертонии. Пока человек спит, организм работает над восстановлением клеток, тканей, сердца, мозга и сосудов.

Источник

AgentNews.ru