Люди очень многих профессий проводят рабочее время за столом. Даже если они ведут активный образ жизни, долго находиться в сидячем положении вредно для здоровья. С какими опасными последствиями это связано, что необходимо изменить.
Малоподвижный образ жизни все больше распространяется в обществе, где люди выполняют офисную работу, путешествуют в автомобилях и проводят свободное время перед компьютерами и телевизорами. Проблема обостряется с возрастом, когда один из факторов слишком долгого сидения – плохое состояние здоровья. Неблагоприятные последствия не зависят от того, активен человек физически или нет.
Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, имеют высокие показатели диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и смерти от всех причин. Первоначально считалось, что это связано со склонностью к ожирению. Современные исследования доказали, даже при отсутствии избыточного веса, длительное сидение подвергает человека большему риску осложнений физического и психического здоровья, развитию депрессии.
Врачей беспокоит, что все чаще с проблемой сталкиваются дети. Компьютеры отвлекают их от подвижных игр, пребывания на свежем воздухе. В результате даже у малышей появляется ожирение. Родители и педиатры должны уделить этому вопросу серьезное внимание.
Люди трудоспособного возраста проводят в сидячем положении в среднем около 9,5 часов в день. Необходимо сократить это время. В течение смены нужно делать перерывы, вставать, ходить. Полезно оборудовать стоячее место для работы за компьютером. Кроме того, никто не отменял 150 минут физической активности в течение недели.
У людей пожилого возраста сидячий образ жизни продолжается почти 11 часов в день. Это приводит к ухудшению многих, особенно хронических заболеваний. Движение необходимо тем, кто перенес инфаркт, инсульт, страдает от артрита. Хотя порой бывает сложно, нужно пересилить себя, встать, заняться делами по дому, выйти на прогулку, поработать в саду. Важно соблюдать осторожность, нагрузку увеличивать постепенно.
