Проблемы с памятью можно устранить с помощью правильного питания и достаточного количества умственных упражнений. Следующие домашние средства помогут значительно улучшить вашу память.
Фисташки
Если ваша потеря памяти вызвана дефицитом тиамина, фисташковые орехи могут помочь. Один из богатейших источников тиамина, 1/2 стакана содержит 0,54 мг тиамина. Рекомендуемая доза тиамина составляет 1,5 мг для мужчин и 1,1 для женщин в возрасте 50 лет и моложе; немного меньше для тех, кому за 50.
Зародыши пшеницы
Зародыши пшеницы — хороший источник витамина Е, который может помочь при возрастной потере памяти.
Черника
Эти сочные маленькие фрукты являются богатейшим источником антиоксидантов, а недавние исследования показали, что черника может помочь улучшить кратковременную память.
Морковь
Она содержит каротин, который улучшает память. Ешьте ее сырой, вареной или в запеканках, или делайте сок из моркови и абрикосов. Абрикосы используются для добавления небольшого количества сока к сухой моркови.
Яйца
В них содержится лецитин, который поддерживает здоровье нервных клеток памяти. Лецитин также содержится в подсолнечном и соевом маслах и также может быть приобретен в форме капсул. Исследования показывают, что употребление до 70 граммов в день может улучшить память.
Травяные чаи
Любой из них поможет при слабой памяти: шалфей, розмарин, майоран, базилик. Используйте 1/4 чайной ложки на чашку кипятка. Настаивайте в течение пяти минут. Эти травы в эфирном масле можно добавить в оливковое масло и массировать шею и лоб. Добавьте эти масла также в воду для ванны: 5 капель на полную ванну.
Витамин В6
Дефицит этого витамина, также называемого пиридоксином, может вызвать потерю памяти. Прием добавок может улучшить память у пожилых людей.
Витамин Е
Недавние исследования показали улучшение кратковременной памяти у пожилых людей, которые принимали дополнительный витамин Е.
