Шоковые диеты серьезно угрожают нашему здоровью. Так в чем же вред шоковых диет? Какие проблемы со здоровьем это может вызвать?
Потеря мышечной массы
Когда вы не получаете энергию, необходимую вашему организму, из пищи, ваше тело расщепляет белки в мышцах для выработки энергии. При быстрой потере веса вы теряете в 3 раза больше мышц, чем при медленной. То есть, даже если вы быстро похудеете на шоковых диетах, ваше телосложение, вероятно, не улучшится.
Износсердечных мышц
Если потеря веса происходит очень быстро, мышцы сердца могут атрофироваться (сердечные мышцы постепенно изнашиваются и сокращаются ). Кроме того, поскольку чрезвычайно низкокалорийные диеты вызывают потерю жидкости и минералов, таких как натрий и калий, они также могут привести к желудочковой аритмии, другими словами, к нарушению ритма.
Замедление обмена веществ
Скорость метаболизма в организме (количество калорий, которые вы сжигаете в состоянии покоя) автоматически снижается в результате сокращения мышц из-за низкокалорийных диет. Это означает, что вы сжигаете меньше калорий во время ходьбы или даже тренировок. Со временем ваш метаболизм замедляется настолько, что вы в конечном итоге перестаете терять вес. Более того, когда вы отказываетесь от очень низкокалорийной диеты, вы возвращаете вес, который сбросили слишком быстро, или даже больше.
Ослабление иммунной системы
При низкокалорийных или однотипных диетах, когда вы исключаете из своего рациона жиры или углеводы; вы не получаете достаточного количества питательных веществ, витаминов или минералов, в которых нуждается ваше тело.
Особенно, когда вы слишком сильно сокращаете потребление жиров, ваше тело не может усваивать жирорастворимые витамины, такие как A, D, E и K. Эти витамины действуют как мощные антиоксиданты и борются со свободными радикалами, предотвращая инфекцию. Таким образом, при их недостатке ваш риск заболеть в результате ослабления вашей иммунной системы еще больше возрастает.
Повышение риска депрессии
При низкокалорийной диете, особенно при недостаточном потреблении углеводов, уровень гормонов стресса в мозге повышается, и организм становится более чувствительным к стрессу. В результате повышается риск депрессии.
Это также предрасполагает вас к перееданию после строгой диеты. Кроме того, низкоуглеводные диеты могут вызвать гипогликемию, неспособность обеспечить мозг достаточным количеством энергии для работы и, как следствие, привести к забывчивости, отвлечению внимания и нарушению концентрации внимания.
Повышение резистентности к инсулину
Когда вы худеете нерегулярно с помощью программ шоковой диеты, вы в значительной степени возвращаете потерянный вес, потому что не можете выработать устойчивые привычки питания.
Это состояние, в частности, может нарушить нормальный режим работы поджелудочной железы и привести к снижению выработки гормона инсулина или чувствительности клеток к гормону инсулина. Эта картина также называется «инсулинорезистентность». Однако, когда в вашем метаболизме развивается инсулинорезистентность, вам становится еще труднее похудеть.
Нерегулярное опорожнение кишечника
Когда вы не соблюдаете адекватную и сбалансированную диету, вы не можете восполнить количество мякоти, которое вам нужно получать ежедневно. Недостаточное потребление мякоти в вашем рационе также может замедлить опорожнение кишечника, вызывая проблемы с запорами.
Кроме того, поскольку потребление пробиотических или пребиотических продуктов, необходимых для кишечной флоры, не может быть обеспечено с помощью шоковых диет, кишечная флора может быть нарушена, и в результате иногда могут наблюдаться нерегулярные движения кишечника, такие как диарея и иногда запор.
Образование камней в желчном пузыре
Быстрая и нездоровая потеря веса также может значительно увеличить риск образования камней в желчном пузыре. Согласно исследованиям; у 25 процентов людей, соблюдающих диету с очень низким содержанием калорий (800 ккал или менее), развиваются камни в желчном пузыре. Кроме того, в результате отказа от низкокалорийных диет цикл повторного набора веса также может повысить риск образования камней в желчном пузыре.
Головная боль
Поскольку углеводы, которые являются первым источником энергии, используемым нашим организмом, обычно потребляются почти в нулевом количестве на шоковых диетах, кетоновые тела образуются в организме с целью их использования для производства энергии. Когда эти молекулы проходят через мозговой барьер, они могут вызвать головную боль.
Слабость, усталость
В результате недостатка витаминов и минералов (таких как витамины группы В, железо), используемых в энергетическом цикле, в котором нуждается организм, могут развиться такие проблемы, как слабость и усталость.
Высыхание и дряблость кожи
Недостаток витаминов и минералов, необходимых организму, также может вызвать проблемы с кожей. Из-за недостатка этих веществ и обезвоживания организма могут возникнуть такие проблемы, как сухость кожи и прыщи.
Кроме того, в результате быстрой потери веса может развиться обвисание кожи и растяжки в результате чрезмерного растяжения коллагеновой ткани кожи в процессе набора веса с такой же скоростью. Бледность кожи и ломкость ногтей также могут проявляться в виде других повреждений, вызванных шоковыми диетами.
