Салюты отгремели, салаты съедены. Праздник закончился, а значит, пора возвращаться к привычному жизненному ритму. Однако легко это сделать не получится. Повышенная нервная нагрузка, банальное переедание и нехватка денег после январских каникул — подавляющее большинство россиян впадают в постновогоднюю депрессию. Как справиться с хандрой — в материале РИА Новости.
Невроз выходного дня
«Новогодние праздники человек ждет и заранее к ним готовится. Но, как показывает практика, какой бы бюджет ты ни предусматривал, все равно потратишь больше», — говорит продавец сувенирных подарков в одном из торговых центров Москвы Анастасия Подорожная. Она делится наблюдениями: в конце декабря покупатели готовы смести с полок все, не особо задумываясь о цене. Этим, убеждена Анастасия, пользуются маркетологи, знающие, как «раскрутить» человека, только что получившего зарплату.
После покупки подарков, продуктов и выпивки для праздничного стола, как правило, наступает «безденежный январь». «До десятых чисел февраля в магазинах пусто, потому что люди, отчаянно прогулявшие все сбережения, вероятно, пытаются выжить на одной лапше быстро приготовления», — шутит девушка.
Так или иначе нехватка денег — одна из первых причин постновогодней депрессии. Психолог Александр Пятницкий отмечает, что многие люди не знают, чем заняться в праздничные дни. Поэтому каждый выбирает тот способ времяпрепровождения, на который ему хватает фантазии.
«Еще Виктор Франкл писал о таком психологическом феномене, как «невроз выходного дня». Одни начинают употреблять алкоголь, другие не встают из-за праздничного стола, а потом страдают от последствий обжорства, третьи устраивают шопинг и тратят деньги на все подряд. В современном обществе это один из способов развлечь себя», — считает Пятницкий.
Финансовый отчет сам себя не напишет
Декабрь — месяц усиленной активности на работе, что само по себе вызывает стресс и астению — истощение. «Если организм работает на повышенных оборотах, выполняя наказ «давай-давай, квартальный отчет не ждет», то к концу года ему уже не найти ресурсов для нормального функционирования, и уж тем более празднования. Человек впадает в состояние меланхолии и хочет одного — лежать на диване, ничего не предпринимая», — поясняет психолог.
Как следствие — фрустрация, то есть потеря жизненных ориентиров. Так, по словам психолога, праздничное настроение, царящее вокруг, провоцирует резкий упадок настроения.
В попытках подвести итоги человек загоняет себя в еще большую тоску, размышляя о том, сколько всего не было сделано. Пятницкий советует в такие моменты сфокусироваться не на том, что не выполнено, а на том, что ждет в будущем.
Чрезмерные ожидания
В конце года большинство людей, по словам эксперта, попадают в так называемую психологическую яму. К слову, она может появиться и перед днем рождения.
«Как бы приземленно это ни звучало, чудо само по себе не произойдет. Для этого нужно просто включить голову и приложить усилия, а не жечь бумажки с желанием, бросать пепел в шампанское и ждать», — полагает он.
Никому не нужен
Праздничная шумиха вокруг невольно вызывает тревожность и ощущение одиночества. В первую очередь от этого не застрахованы те, кто планирует пойти в гости к друзьям и знакомым. Чужой семейный уют может спровоцировать тяжесть на душе: возникнет мысль, что ты никому не нужен и оставлен всем миром, объясняет психолог.
«Так срабатывает синдром «массовости» — раз все с семьями, значит, мне тоже нужно не отставать. В одночасье такое желание не сбудется, следовательно, остается грустить о бесцельно прожитых годах. Однако, переговорив с человеком, понимаешь: ему семейного очага на самом деле не так уж и хочется», — приводит пример Пятницкий.
Ведро салата оливье
Еще одна из вероятных причин хандры — физическая усталость. Когда выпито и съедено огромное количество всего самого вкусного и калорийного, начинается интоксикация организма. Диетолог Ольга Саларьева объясняет, что в этот момент падает жизненный тонус: объевшись и напившись, человек лежит как тюлень и чувствует себя плохо не столько душевно, сколько физически. У женщин вдобавок к этому появляются угрызения совести за набранные лишние килограммы, уточняет она.
Кроме того, алкоголь, по ее словам, поднимает настроение и радует только в течение того периода, пока находится в организме. А вот проблема, которая побудила к распитию, никуда не исчезла.
Впрочем, эксперты уточняют, что новогодняя хандра не является проявлением клинической депрессии, которую надо лечить медикаментозно. Все это можно предотвратить: достаточно лишь умеренно есть и совмещать это с физическими нагрузками. Например, покататься на лыжах или коньках. Кроме того, нужно заранее продумать планы на праздники. Также важно тратить заранее отложенную сумму и не поддаваться на мимолетные желания. А главное — не ждать, что праздники что-то изменят в жизни.
Источник: ria.ru
