Перелеты на дальние расстояния давно стали привычным делом. Не все люди задумываются, как путешествие на самолете может повлиять на здоровье. Какие изменения происходят с организмом на высоте. Полезные советы для успешного полета.
Провоцирующие факторы
В салоне самолета возникают колебания температуры, давления, уровня кислорода и влажности. В путешествии человек сталкивается с большим количеством людей, иногда пересекает несколько часовых поясов. Эти факторы могут повлиять на функционирование организма.
Повышение уровня стресса
Все начинается задолго до вылета. Волнение вызывают боязнь опоздать на рейс, длинная очередь на регистрацию, сложности с транспортировкой багажа. Стресс добавляют неудобные кресла, не очень приятные соседи по полету. Чтобы предотвратить такую ситуацию, все спланируйте заранее. Упакуйте багаж и ручную кладь, вовремя пройдите регистрацию.
Обезвоживание
Почти половина воздуха, который циркулирует в салоне, всасывается снаружи. На большой высоте в нем практически отсутствует влага. Это вызывает сухость в горле, носу, на коже. Чтобы избежать дискомфорта, во время полета пейте много воды. Вместо контактных линз наденьте очки. Закапывайте в нос и глаза капли.
Воздействие микробов
В салоне самолета пассажиры находятся в тесном контакте. Некоторые из них могут быть нездоровы. Вредные микроорганизмы долго сохраняются на столиках, пряжках ремней безопасности, других поверхностях. Чтобы избежать заражения, лучше иметь при себе дезинфицирующие салфетки, мыть руки во время путешествия.
Снижение уровня энергии
На большой высоте давление воздуха ниже, тело потребляет меньше кислорода. Это вызывает упадок сил, одышку. Во время длительного перелета необходимо встать, немного походить. Полезно делать упражнения для ног, чтобы обеспечить приток крови. Можно выполнять вращения голеностопами, сгибание пальцев, растяжки.
Нагрузка на уши
В салоне происходит быстрая смена давления, особенно при взлете и посадке. Вокруг ткани среднего уха и евстахиевых труб появляется напряжение. Организм пытается подстроиться. В ушах возникают хлопки. Этот дисбаланс может способствовать укачиванию. Мозг получает противоречивые сообщения о движении и положении тела в пространстве от внутреннего уха, глаз, рецепторов, датчиков мышц и суставов.
В такой ситуации полезно зевнуть или сглотнуть, чтобы открыть евстахиевы трубы, которые контролируют давление в среднем ухе, во время взлета и посадки. От укачивания спасет место у окна над крылом, где можно видеть горизонт.
Вздутие живота
Колебания давления вызывают расширение газов в желудке и кишечнике. Чтобы избежать вздутия, необходимо перед полетом исключить любые продукты, которые могут усугубить ситуацию.
