Чума эпохи диабет станет угрозой жизни 1,3 миллиарда человек в течение 30 лет. В настоящее время более полумиллиарда человек во всем мире живут с диабетом. Ожидается, что это число увеличится более чем в 2 раза и достигнет 1,3 миллиарда человек в течение следующих 30 лет.
Исследования показывают, что диабет, распространенность которого в мире составляет 6,1%, является одной из 10 основных причин смерти и инвалидности. Исследования показывают, что при правильном питании и активной жизни многие негативные особенности диабета 2 типа можно устранить за 1 неделю, в то время как полное выздоровление может быть достигнуто в течение 8 недель.
Помните, что диабет излечим, но легче предотвратить заболевание, чем лечить его. Для этого нам необходимо принять антидиабетический образ жизни как обязательный.
Если у вас проблемы с весом, существует значительная вероятность того, что у вас проблемы с инсулинорезистентностью. Но не только толстые люди страдают диабетом. Около половины людей с диабетом 2 типа не страдают ожирением, напротив, многие из них имеют идеальный вес.
Основным виновником диабета является неправильное питание в современную эпоху. Газированные напитки, наполненные сахаром, пшеничные продукты, которые быстро повышают уровень сахара в крови, такие как пицца, паста, оладьи, пончики, кетчуп, горчица, заправки для салатов, такие как сахар, который встречается даже в невообразимых местах.
Хуже того, сахар, используемый в пищевой промышленности, — это сахар на основе крахмала, то есть NBSH, который является наиболее вредной формой сахара. Этот сахар повышает уровень сахара в крови с невероятной скоростью. Да, все виды сахара, независимо от происхождения, вредны. А также добавьте химические вещества, токсичные вещества, содержащиеся в обработанных пищевых продуктах, которые еще больше нарушают метаболизм инсулина, усугубляя проблему.
Определенные сигналы опасности в организме человека являются предвестниками диабета:
- Вы легко набираете вес, но вам очень трудно похудеть.
- Вес, который вы набираете, накапливается, особенно в области живота и поясницы.
- Вы часто голодны, испытываете сладкие приступы.
- Вы абсолютно не переносите голода. Когда вы пропускаете прием пищи, вам кажется, что вы падаете в обморок от голода, и вы становитесь раздражительным человеком.
- Вы всегда чувствуете себя вялым и измученным.
- Вы засыпаете после еды, как будто теряете сознание.
- Вы слишком часто испытываете жажду и пьете слишком много воды.
Если вы столкнулись с этими симптомами, обязательно обратитесь к врачу!
Обязательные элементы антидиабетического образа жизни:
- Держитесь подальше от обработанных пищевых продуктов промышленного производства, которые содержат добавки и имеют срок годности.
- Ешьте натуральную и сезонную пищу. То есть употребляйте пищу в том виде, в каком она есть в природе, овощи, фрукты в сезон.
- Начните заквашивать йогурт дома, солить рассол. Домашний йогурт, в частности, является настоящим чудом для здоровья.
- Не ограничивайте потребление полезных жиров, таких как оливковое масло холодного отжима и топленое масло. Употребляйте даже самое жирное мясо. Старайтесь есть много субпродуктов, при приготовлении мясных блюд обязательно используйте мясо на костях.
- Держитесь подальше от сахара и всех обработанных пищевых продуктов. Помните, что фрукты также содержат сахар.
- Держитесь подальше от всех видов хлеба, муки, булгура, макарон, лапши, вермишели и даже домашних тарханов из-за их содержания глютена и высокого гликемического индекса.
- Употребляйте продукты, богатые пробиотиками (домашний йогурт, кефир, домашние соленые огурцы, квашеная капуста).
