С определенного возраста у людей появляются проблемы, связанные с забывчивостью. Они не могут вспомнить, куда положили ключи, как зовут человека, которого встретили на улице. Если повседневные провалы начинают беспокоить, нужно научиться управлять ситуацией.
Причины возникновения проблем
К нарушению памяти могут привести стресс, депрессия, плохой сон, изоляция, нездоровое питание и недостаток физических упражнений. Посмотрите, изменится ли положение, когда вы решите эти проблемы. Если провалы повторяются или обостряются, обратитесь за помощью к специалистам. Повседневными ситуациями можно управлять.
Имена
Когда вы встречаетесь с кем-то впервые, сделайте этот контакт значимым. Повторите имя еще раз, свяжите его с внешностью, работой, что поможет вызывать воспоминание. Попробуйте ассоциировать слово с кем-то из знаменитостей, родственником, киногероем или зарифмовать. Если человек важен, запишите контакт и отношение к вам в записную книжку или смартфон.
Рутинные задачи
Люди многие вещи совершают автоматически, а потом не могут вспомнить, выключили они утюг или газ. Чтобы зафиксировать выполнение, во время действия проговаривайте вслух, например, скажите: «Я закрываю входную дверь».
Предметы повседневного обихода
Вещи, которыми регулярно пользуетесь, всегда кладите на одно и то же место. Это касается телефона, ключей, очков и лекарств. Для предметов, с которыми работаете редко, постарайтесь сосредоточится на месте, где их размещаете. Произнесите вслух, что делаете, например, скажите: «Я кладу ножницы в кухонный шкаф».
Онлайн-информация
Имена пользователей и пароли в интернете легко забыть. Записывать их там, где могут найти другие, опасно. Попробуйте сервис онлайн-менеджер паролей. Вы надежно храните свою информацию в одном месте. Для доступа к ней с любого компьютера, планшета или смартфона требуется всего один пароль.
Списки дел
Самое простое – закрепить стикер с напоминанием на дверце холодильника, кухонном столе или зеркале в ванной. Для планирования задач подходят ежедневники, послания по электронной почте, программы в смартфоне. Можно создать визуальное напоминание – поместить объект, связанный с целью на видное место. Например, если нужно заказать билеты на концерт, поставьте рядом с телефоном фото артиста.
