Возрастные сдвиги в уровне женских гормонов нередко вызывают перемены настроения. Менопауза оказывает влияние на разум, появляются симптомы тревоги, беспокойства. Какие изменения возможно в психическом здоровье женщины в этот период.
Во время менопаузы происходит серьезная трансформация всего организма. Появляются проблемы физического здоровья. Многие женщины сталкиваются с гиперактивностью щитовидной железы. Это провоцирует резкие перепады настроения. Сдвиги гормонального фона вызывают ночные приливы жара. Они нарушают сон, приводят к тревоге и депрессии.
Если у женщин подобные симптомы возникали раньше, в период менопаузы они возобновляются и усиливаются. Те, у кого в анамнезе не было депрессии, редко сталкиваются с ней в тяжелой форме.
Врачи отмечают, что у женщины во время менопаузы иногда возникают панические атаки. Это состояние характеризуют потливость, дрожь, одышка, учащенное сердцебиение. Подобные симптомы появляются во время приливов, поэтому между ними трудно провести различия.
Порой сложно установить фактическую причину беспокойства и тревожности. Когда наступает менопауза, женщины нередко сталкиваются с многочисленными источниками стресса. Это могут быть проблемы отношений, уход за пожилыми родителями, адаптация к изменениям жизни.
Чтобы защитить психической здоровье во время менопаузы, врачи дают следующие рекомендации:
- Следите за своим настроением, отмечайте, как оно связано со сном и уровнем стресса.
- Знайте, что все это временно. Изменения, которые сопровождают гормональную перестройку, длятся недолго.
- Обратитесь за профессиональной помощью, если симптомы становятся серьезными и мешают повседневной жизни.
- Обращайтесь с другими женщинами, не боритесь в одиночку.
- Увеличьте физические нагрузки.
- Научитесь управлять стрессом.
- Организуйте здоровое питание.
- Обеспечьте полноценный сон.
