Есть целый ряд профилактических упражнений, которые помогают быстрее уснуть. О них сообщила психолог, кинезиолог Анна Овсяницкая.
Специалист отметила, что за пару часов до сна не рекомендуется испытывать избыточную физнагрузку, переедать, смотреть телевизор. Вместо этого лучше выйти на небольшую прогулку. Также для быстрого засыпания можно сделать несколько упражнений.
Как пояснила Овсяницкая, первыми мышцами, которые всегда влияют на изменение эмоционального фона, являются мимические мышцы. Например, можно высоко поднять брови и подтянуть их колбу вверх, досчитать до трех и медленно с выдохом ослабить мышцы, повторить такое действие рекомендуется 2–3 раза. Можно также нахмурить лоб, досчитать до трех, а на выдохе полностью расслабить мышца лба.
Еще одно полезное упражнение — сжать челюсть, досчитать до трех, осознанно расслабить не только мышцы челюсти, но и область в районе уха, рта, подбородка, расслабить лоб, передает РИАМО.
Психолог Овсяницкая назвала упражнения для улучшения памяти и концентрации
Ученые назвали группу крови, которая связана с высоким риском раннего инсульта. Ученые из Университета Мэриленда установили, что группа крови человека может предсказать риск раннего инсульта.
В метаанализ были включены все доступные данные генетических исследований, которые посвящены ишемическим инсультам у людей в возрасте до 60 лет. В исследованиях приняли участие 17 тысяч перенесших инсульт пациентов и почти 600 тысяч здоровых людей. Ученые обнаружили связь между ранним инсультом и областью хромосомы, которая содержит ген, определяющий группу крови.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях, не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
