Все больше людей стараются практиковать правильный образ жизни. Занятия спортом, контроль питания, соблюдение режима дня направлены на поддержание здоровья. К сожалению, не все усилия дают желаемые результаты.
Наверстывание упущенного времени сна
Человек, который в течение недели засиживался допоздна, рано вставал, старается высыпаться в выходные дни. Такое изменение графика нарушает биологические часы. Это может вызвать головокружение, проблемы с концентрацией внимания и реакцией. Лучше вернуться к обычному жизненному ритму, ложиться пораньше, спать 7–8 часов.
Выбор питания
В интернете, других источниках можно найти огромное количество рекомендаций. Не все диеты прошли испытания, соответствуют заявленным результатам. Нередко вместо оздоровления при их использовании люди получают обратный эффект.
Употребление красного вина
Напиток содержит антиоксиданты, которые, как считается, полезны для вашего сердца. Нет никаких причин начинать его употреблять, если вы этого еще не сделали. Увлечение алкоголем связано с инфарктом, инсультом, высоким кровяным давлением.
Отказ от углеводов
Такую рекомендацию дают диеты. Углеводы – вещества, которые обеспечивают энергией, служат топливом для мышц и мозга. Лучше сократить их потребление при низкой активности и увеличить в период нагрузок.
Очищение организма с помощью соков
Считается, что такая методика дает небольшую передышку пищеварительной системе, способствует снижению веса. Проблема в том, что похудение происходит за счет воды. При этом организм не получает всех питательных веществ, необходимых для его нормального функционирования.
Употребление добавок
Иногда кажется, что намного проще выпить порошок или таблетку, чтобы получить полезные для здоровья компоненты. Большинство питательных веществ организм извлекает из пищи. Только значительный дефицит некоторых элементов можно компенсировать препаратами, назначенными врачом.
Поиск «здоровых» ярлыков
Надпись на упаковке «полностью натуральный», «экологически чистый» не означает, что продукт прошел испытания и соответствует заявленным характеристикам. Нередко это только маркетинговый ход. Лучше прочитать список ингредиентов, чтобы понять пользу.
Слишком частое применение дезинфицирующего средства для рук
Такие действия помогали во время пандемии коронавирусной инфекции. Злоупотребление препаратами наносит ущерб коже, увеличивает силу некоторых микробов, снижает эффективность обработки. Лучше их использовать только при необходимости.
